保険知恵袋

一月も終わりに近づき、受験生はもちろんご家族にとっても大変な時期ですね。
家庭での食事や健康面にも十分、気を使っておられることでしょう。

受験生に欠かせない栄養素はビタミンＢ1、Ｂ2です。
記憶力や集中力を高めるとともに精神状態を安定させ、疲れをとり除く効果が得られます。
そのうえ、赤血球の再生が促進されるので貧血予防にも役立ちます。
ビタミンＢ１･･･穀類、豚肉などの他、牛のレバー、豆類、豆腐、玄米、ごまなどに多く含まれています。
ビタミンＢ２･･･レバー、納豆、ほうれん草、魚介類、卵などに多く含まれています。

また、｢頭がよくなる｣といわれるエイコサペンタエン酸(ＥＰＡ)、ドコサヘキサエン酸(ＤＨＡ)も欠かせない栄養素です。
脳の働きを活発にして記憶力を高める効果が得られます。
このような働きを持つＥＰＡやＤＨＡは｢認知症｣の予防にも効果をもたらすといわれています。
青背魚のさば、いわし、さんま、かつおなどにＥＰＡやＤＨＡが多く含まれています。

日頃の努力が報われ、実力を発揮できるよう
ガンバレ受験生!!　
春はもうすぐやって来る!!