保険知恵袋

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ガンなどの生活習慣病を予防するために　　その4

「笑う門には福来る」と言われるように、怒っているよりも笑っている方が、いいことが起こりそうですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実際にも「笑う」という行為には、いいことがいっぱいあります。

笑うとＮＫ(ナチュラルキラー)細胞という細胞が活性化し、免疫力がアップすると言われています。
ＮＫ細胞とは、がん細胞など体内の異常な細胞をやっつけてくれる細胞で、このＮＫ細胞が活発に働いていると、がんや感染症などの病気にかかりにくくなります。そのため、「笑う」という行為には病気の予防に効果があると言われています。

また、笑いには自律神経のバランスを整えてくれる効果があります。私たちの体には交感神経と副交感神経からなる自律神経があり、どちらかが優位になりバランスが崩れてしまうとさまざまな変調がおこってしまいます。笑っている時には、自律神経がバランスよく働くのです。思いっきり笑った後には気持ちが軽くなり、リラックスする効果が大きいのです。

「腹をかかえて笑う」という言葉があるように、笑ったときの呼吸では、腹筋も使います。笑いすぎると、おなかや顔が痛くなったりしますね。また、おなかの底から笑ったときの息の仕方は、横隔膜が大きく上下するので深呼吸や複式呼吸と一緒になり、酸素をたくさん取り込むことができます。血行を促進するので、新陳代謝が高まったり内臓の働きも活発になります。

笑っていると本人が楽しく健康になるだけでなく、周りの人も明るい気分になりますよね。
笑顔をつくるだけでもそれなりに笑いの健康効果が得られるそうです。